Какие 3 добавки могут помочь при СДВГ, улучшить память и сон

Жизнь с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — непростое испытание.

В то время как некоторые сосредотачиваются на изменении образа жизни, нейробиолог поделился тремя добавками, которые помогают с симптомами.

Жизнь с СДВГ может нанести ущерб вашей сосредоточенности, памяти и сну, из-за чего повседневные задачи кажутся непосильными. В то время как изменение образа жизни и медикаменты являются распространенными подходами, некоторые добавки могут предложить дополнительную поддержку.

Нейробиолог из Флориды, специализирующийся на профилактике болезни Альцгеймера, рассказал о трех добавках при СДВГ, которые могут помочь облегчить симптомы. В видео в Инстаграме, опубликованном 11 ноября, нейробиолог объясняет, как эти добавки поддерживают СДВГ — повышая дофамин или снижая стресс — и как они могут улучшить настроение и сон. Однако он также подчеркивает важность консультации с врачом перед началом приема любых добавок.

L-тирозин

Нейробиолог описывает L-тирозин как аминокислоту, присутствующую в белках, которая служит предшественником дофамина, помогая повысить его уровень. Он объясняет: «Принимая L-тирозин, вы даете своему мозгу и телу возможность производить больше дофамина. Вы можете сочетать это с рецептурными препаратами, но сначала поговорите со своим врачом. Однако это может очень хорошо сочетаться с обычными лекарствами от СДВГ».

Ежовик гребенчатый

По словам нейробиолога, Ежовик гребенчатый (Lion’s mane) дает несколько преимуществ при СДВГ, включая снижение стресса и тревоги, улучшение памяти и содействие лучшему сну. Специалист вспоминает свой личный опыт со СДВГ и сном: «Я годами боролся со сном, и Ежовик действительно помог мне, особенно с тем, чтобы снова заснуть. Я принимаю его вечером, и если я просыпаюсь посреди ночи, я могу снова заснуть, и это очень полезно».

L-теанин

Специалист объясняет, что L-теанин помогает снизить стресс и его можно принимать днем — перед учебой или работой — или ночью для поддержки лучшего сна. Он поясняет: «Это аминокислота, содержащаяся в зеленом и черном чае, которая помогает снизить стресс и уровень кортизола. Вы можете принимать ее утром с кофе, или просто утром с завтраком или другими добавками перед работой. Или вы также можете принимать ее вечером, чтобы расслабиться и лучше спать. L-теанин очень, очень безопасен, очень мощный и действительно полезен для симптомов СДВГ».